Hakkımızda |

Reklam |

Künye |

İletişim

kamburluk nasil duzeltilir 10024985 - Kamburluk nasıl düzeltilir?

Kamburluk nasıl düzeltilir?

29 Aralık 2017  //  Estetik  //  Yorum Yok   //   151 Kez Görüntülendi

Kamburluk en zor ortopedik rahatsızlıklardan biridir. Kamburluk nasıl düzeltilir? Kamburluğun bir tedavisi var mıdır? Siz de kamburluktan şikayetçiyseniz kamburluk nasıl düzeltilir adlı makalemizi okuyabilirsiniz.

Ülkemizde çok yaygın bir durum olan kamburluk nasıl düzeltilir? İşte haberimizin detayları..

Kamburluk nedir? 

Omurganın sürekli öne doğru eğilmesiyle ortaya çıkan ortopedik bir rahatsızlıktır. Genellikle ergenlik dönemlerinde başlayan bu duruş bozukluğu en zor ortopedik rahatsızlıklardan biridir.

Herhangi bir ilaç tedavisi olmadığından sadece ilerlememesi için bir takım egzersizler ile tedavi edilmeye çalışılır.

Bazen fark edilmeyecek kadar küçük bir eğrilik bazen ise ileri derecede ve rahatsız edici boyutlarda olabilir. Sırtta veya boyunda ki boşlukları doldurarak ortaya çıkan kamburluk sırt ve bel kısmında ki kasların zayıflaması ile ortaya çıkar.

Kamburluk dereceleri nasıl ölçülür?

Kamburluk nasıl anlaşılır?

Sırtta ve boyunda belirgin derecede yamukluk ile ortaya çıkan kamburluk kişiye aşırı rahatsızlık verir. Yürürken, otururken, uyurken sürekli sancı ve ağrı duyulur. Doktor muayenesinde göz ile yapılan muayenede hasta eğildiğinde ortaya çıkan yamukluk gözlenmelidir.

Kamburluk nasıl oluşur?

Gününün çoğunu bilgisayar başında geçiren kişilerde meydana gelebilir.

Bazen genetik bazen ise doğuştan sebeplerden ortaya çıkabilir.

Kamburluk ergenlik döneminde erkek ve kız çocuklarının duruş bozukluklarından kaynaklanabilir.

Kamburluk nasıl düzelir?

Eğer doğuştan olmayan bir nedenden dolayı kamburluk yaşıyorsanız tedavisi mümkündür. Öncelikle uzman bir doktora danışmalısınız.

Doktorunuz size uygun tedavi yöntemlerini ve yönergelerini verecektir. Doktorlar genellikle korse ve ezersiz verirler. Düzenli spor ve egzersiz yaparak kurtulmanız mümkündür.

Eğer bel ve sırt kaslarınız güçsüzse ters mekik çekerek kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

İş yerinizde çalıştığınız bilgisayar, masa ve sandalyenin düz ve yumarda olmasına dikkat edin. Her zaman dik oturmaya gayret edin.

Kitap okurken veya telefona bakarken boynunuzu ve sırtınızı öne doğru eğmeyin.

Kamburluğu düzeltmek için en etkili 3 egzersiz

Köprü egzersizi

Öncelikle dizleriniz bükük bir şekilde egzersiz matına uzanın. Kollarınızı iki yana açarak parmak uçlarınız bacaklarınıza bakacak şekilde uzatın. Bacaklarınızdan güç alarak belinizi yukarı doğru kaldırın ve nefes verirken karnınızı sıkın.

Yukarı kalktığınız da vücudunuz düz bir şekilde olsun, 2-3 saniye durup nefes alıp tekrarlayın. Bu egzersizi 10-12 defa tekrarlayabilir haftada 4 defa uygulayabilirsiniz.

Kobra egzersizi

Egzersiz matını yere serin. Mata yüzüstü uzanın ve avuçlarınızı omuzlarınızın yanına yerleştirin. Sadece avuçlarınızdan destek alarak kalçanızı sıkıp göğsünüzü yukarı kaldırın.

2-3 saniye kadar bu hareketi yapmaya devam edin ve yavaşça aşağıya inin. Belinizi biraz zorlayacak bire hareket olduğundan sakince yapmaya özen gösterin.

Kalkarken nefes verip aşağı inerken nefes alın. Hareketi günde 6 defa tekrarlayabilirsiniz.

Plank egzersizi

Egzersiz matında şınav pozisyonunu alın. 35 saniye kadar bu şekilde kalın. İlk seferse 1 defa yapın. Sürekli tekrarladığınızda süreleriniz uzayacaktır.

MODA
Trendler
Defileler
Aksesuarlar
Çocuk Modası
Alışveriş
modalives
GÜZELLİK
Cilt Bakımı
Makyaj
Saç Bakımı
Estetik
Kozmetik
modalives
SAĞLIKLI YAŞAM
Beslenme
Diyet
Spor
Kişisel Gelişim
Gezi
Kadın Sağlığı
Çocuk Bakımı
Kariyer
modalives
AŞK/İLİŞKİLER
Aşk
Cinsellik
Ayrılık
Evlilik
Nerede Evlensek ?
Erkekler
modalives
KÜLTÜR &EĞLENCE
Dizi
Sinema
Yabancı Sinema
Kitap
Konser & Müzik
Festivaller
Galalar
Tiyatro
Sergi & Müze
Eğitim
modalives
MAGAZİN
Dünyadan
Ünlüler
Kırmızı Halı
Röportaj
Hakkımızda  |   Reklam   |    Künye   |    İletişim   |    E-Posta   |    ComedyCast
Copyright 2016 © Tüm Hakları Saklıdır İzinsiz Kullanılamaz Designed by We Are Media