Egzersizin etkisini arttıran doğal içecek önerileri

02 Ocak 2017  //  Sağlıklı Yaşam, Spor  //  Yorum Yok   //   251 Kez Görüntülendi

İçeceğiniz doğal içeceklerle egzersizlerinizin etkisi arttırabilir, daha fazla yağ yakabilir ve çok daha az yorulabilirsiniz…

Vişne suyu

Ne kadar: 2½ bardak.

İçmek için en iyi zaman: Bir hafta boyunca her gün içmelisiniz…

Faydası: Sıkı bir egzersiz yapmaya başlamadan önce vişne suyu içerseniz, daha dayanıklı olursunuz ve yaptığınız egzersiz hareketleri sonucu meydana gelen ağrı oluşumunu engellersiniz. Ayrıca vişne suyu fitokimyasal iltihapları da hafifletmek için size yardımcı olur.

Egzersizin etkisini arttıran doğal içecekler!

Yağsız süt

Ne kadar: 2 ila 4 bardak.

İçmek için en iyi zaman: Yaptığınız egzersizden sonra…

Faydası: Sütteki protein kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. Aynı zamanda içerdiği yüksek kalsiyum ve D vitamini kemiklerinizi güçlendirir ve daha fazla yağ kaybetmenizi sağlar.

Egzersizin etkisini arttıran doğal içecekler!

Yeşil çay

Ne kadar: 3 ila 4 bardak.

İçmek için en iyi zaman: Günlük yaptığınız egzersiz öncesi…

Faydası: Yeşil çayda bulunan kafein daha uzun süreler egzersiz yapabilmenize yardımcı olur. Ayrıca, özellikle aerobik egzersizleriniz sırasında içerdiği kateşinler bileşiği sayesinde daha fazla yağ yakmanızı sağlar.

Egzersizin etkisini arttıran doğal içecekler!

Zencefilli limonata

Ne kadar: 1 bardak limonataya 1/2 çay kaşığı zencefil ekleyin.

İçmek için en iyi zaman: Gün içinde.

Faydası: Zencefilin çerisindeki anti-inflamatuar sayesinde antremandan hemn sonra çektiğiniz kas ağrılarını hafifletir.

Egzersizin etkisini arttıran doğal içecekler!

Kahve

Ne kadar: Her gün, özellikle egzersiz öncesi…

İçmek için en iyi zaman: Egzersiz öncesinde 3 ila 4 bardak.

Faydası: Kafein dayanıklılığı arttırır ve daha uzun süre egzersiz yapmanızı sağlar. Aynı zamanda egzersiz sırasında yorgunluğu geciktirir.