Terlemenin kalori yakmaya etkisi var mı!

02 Ocak 2017  //  Sağlıklı Yaşam, Spor  //  Yorum Yok   //   255 Kez Görüntülendi

Egzersiz sırasında bedeniniz yanabilir ve terleyebilirsiniz. Ancak terlemek kalori yakıldığını gösterir mi ve kalori yakıp yakmadığımızı nasıl anlarız? İşte yanıtları…

Terleme kişinin sahip olduğu ter bezi sayısı, yaşı, cinsiyeti, fitness seviyesi ve DNA’sına bağlı olarak değişiyor.

Terlemenin kalori yakmaya etkisi var mı!

Ayrıca hava sıcaklığının da terleme düzeyi üzerinde etkisi bulunuyor. Yani terleme kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir.

Terlemenin kalori yakmaya etkisi var mı!

Bu nedenle fitness ya da koşu antrenmanından sonra terlememiz kalori kaybettiğimiz anlamına gelmeyebilir.

Peki kalori yaktığımızı nasıl anlayacağız?

Terlemenin kalori yakmaya etkisi var mı!

Antrenmandan sonra midenize kulak verin!

Sağlam bir antrenmanda yaklaşık 200 kalori yakılabilir. Bu ister güç, ister kardiyo antrenmanı olsun, harcanan enerjinin telafisi için vücudun beslenme ihtiyacı ortaya çıkıyor.

Terlemenin kalori yakmaya etkisi var mı!

Antrenmandan sonra kendinizi aç hissediyorsanız, kalori yakıyorsunuz anlamına geliyor. Bedeniniz kalori yaktığınızı ve beslenmeye ihtiyacınız olduğu sinyalini veriyor.

Terlemenin kalori yakmaya etkisi var mı!

Mükemmel egzersiz hareketlerine odaklanın

Şınav çekiyorsanız hareketleri nizami bir şekilde yapmalısınız. Bu daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak. Kas kütlesi ne kadar fazla olursa metabolizma da o kadar verimli çalışacaktır. Bu durum hem antrenman hem de antrenman sonrası için geçerli.